Los beneficios del «Journaling», es decir, mantener un diario

La escritura ha tenido un efecto sanador o de liberación en muchas culturas y durante mucho tiempo. El mantener un diario no está reservado para un género en específico y tiene efectos muy benéficos para la salud.

¿Por qué escribir diariamente?

El purgar o desechar la gran carga de pensamientos diarios que tal vez pueden ser abrumadores para nuestros dia a dia representa un alivio.

¿Cómo empezar?

Escribir un diario es más eficaz si se hace diariamente durante unos 20 minutos, sin embargo, escribir durante 5 o 10 minutos es muy efectivo también, es importante escribir a mano ya que la acción mecánica de la mano sosteniendo el lápiz o pluma y plasmandolo en el papel tiene un efecto de transferencia de emociones o de liberacion energetica.

Empiece en cualquier lugar y olvídese de la ortografía y la puntuación. La privacidad es clave si se va a escribir sin censura. Escriba rápidamente, ya que esto libera a su cerebro de los «deberes» y otros bloqueos para un diario exitoso. Si le ayuda, elija un tema para el día, la semana o el mes (por ejemplo, tranquilidad, confusión, cambio o enojo).

La regla más importante de todas es que no hay reglas.

Beneficios:

Tomarte unos minutos para anotar tus pensamientos y emociones (¡sin editar!), te pondrá rápidamente en contacto con tu mundo interno.

Reduce el estrés.

Escribir sobre la ira, la tristeza y otras emociones dolorosas ayuda a liberar la intensidad de estos sentimientos. Al hacerlo, se sentirá más tranquilo y podrá permanecer en el presente.

Resuelve problemas de forma más eficaz.

Normalmente resolvemos problemas desde una perspectiva analítica del cerebro izquierdo. Pero a veces, la respuesta solo se puede encontrar si se utiliza la creatividad y la intuición del cerebro derecho. La escritura desbloquea estas otras capacidades y brinda la oportunidad de encontrar soluciones inesperadas a problemas aparentemente irresolubles.

Resuelve los desacuerdos con los demás.

Escribir sobre los malentendidos en lugar de pensar en ellos te ayudará a comprender el punto de vista de los demás. Y puede que se le ocurra una solución sensata al conflicto.

Hagamos nuestro diario y disfrutemos de sus beneficios.

por Tessie Herrasti @tessieherrasti www.tessieherrasti.com